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La dépression saisonnière

La dépression saisonnière est une dépression liée au manque de lumière naturelle. Elle survient pendant l'automne ou l'hiver et dure jusqu'au printemps, et ce chauqe année.


Durant la période hivernale, les journées sont courtes et la luminosité moins intense. Celle-ci passerait de 100 000 lux (unité de mesure de la luminosité) les jours d’été ensoleillés à parfois à peine 2 000 lux les jours d’hiver.


Puisque la dépression saisonnière est directement reliée au manque d'exposition à la lumière, la luminothérapie joue un rôle important dans le traitement. Elle consiste à s'exposer régulièrement, à heure fixe, à une lumière blanche de forte intensité.


Les symptômes sont les mêmes que pour la dépression, à savoir: humeur dépressive, fatigue, manque d'énergie, perte d'envie et de plaisir, troubles du sommeil, perte ou prise de poids,...


Pour y remedier, voici quelques solutions naturelles:

- exposer vous à la lumière du jour, même les jours les plus gris, au moins une heure par jour,

- pratiquer un sport,

- Laisser entrer la lumière dans vos maisons,

- exposez-vous devant une lampe de luminothérapie.


Julie Potier, sophrologue




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