L'insomnie

L'insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent, elle se définit par la plainte d’un mauvais sommeil.

On parle d’insomnie si 3 fois par semaine depuis plus de 3 mois.

L’insomnie correspond à une insuffisance de sommeil en quantité ou qualité, alors que les conditions environnementales sont favorables au sommeil. En pratique, elle se caractérise par des difficultés d’endormissement, des éveils nocturnes et/ou un réveil trop précoce, avec la sensation de ne pas avoir récupéré suffisamment. Au quotidien, elle se traduit par une irritabilité, des difficultés de concentration, mais aussi de la fatigue ou une somnolence diurne qui ont des conséquences importantes à titre individuel et collectif (absence au travail, risque d’accident…).

De nombreuses études ont décrit l’impact négatif à long terme du manque de sommeil sur l’état de santé : au-delà d’une dégradation de la qualité de vie, l’insomnie aggraverait les symptômes de maladies somatiques ou psychiatriques associées (douleurs chroniques, hypertension, dépression…).

L’insomnie toucherait 15 à 20 % de la population selon les études, et 9 % souffriraient d’une forme sévère.

Par le biais d'exercices simples, la sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil de qualité.