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  • Photo du rédacteurjpotiersophrologue

La visualisation

La sophrologie est une discipline qui combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire, et de visualisation, mais vous me demandez souvent ce qu'est la visualisation!!


La visualisation est cette capacité mentale que nous avons de nous représenter un aliment, un objet, un son, un lieu, un souvenir, une personne, une situation, une émotion, etc… Selon son intensité, cette représentation peut déclencher plus ou moins les mêmes effets physiologiques que le ferait la réalité.



La visualisation permet de se projeter dans un univers rassurant, agréable, afin de mobiliser ses ressources.

Elle permet aussi de se préparer à un accouchement, à un examen,... L'effet de répétition permet de prendre conscience par avance des émotions, des informations sensorielles, des sensations qui sont en jeu ou qui entreront en jeu à l'approche de l'évènement que l'on souhaite préparer. On peut ainsi apprendre à les gérer afin de minimiser le stress du moment, et de ne pas être envahi d'angoisses au fur et à mesure.


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